Ein und aus. So einfach kann Ruhe anfangen.
Vielleicht kennst du das
Es gibt Momente, in denen ein bisschen Ruhe genau das Richtige wäre – aber sich nicht von allein einstellt.
Zum Beispiel abends, wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen
Du liegst im Bett und deine Gedanken kreisen um die Geburt – die Übung hilft dir, loszulassen und leichter einzuschlafen.
Wenn die Anspannung im Bauch spürbar wird
In stressigen Momenten merkst du, wie sich dein Körper anspannt – ein paar Minuten reichen, um wieder zur Ruhe zu finden.
Kurz vor einem Termin, der dich nervös macht
Vorsorgeuntersuchung, Gespräch, Geburtsvorbereitung – die Übung bringt dich innerlich ruhiger hin.
So funktioniert’s
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Ein paar Minuten für dich
Kopfhörer auf, Augen zu, und der Stimme folgen.
Wer dich durch die Übung begleitet
Ich bin Mentaltrainerin und Hypnosecoach. Ich begleite schwangere Frauen dabei, Ängste rund um die Geburt loszulassen und mit mehr Ruhe und Vertrauen in die Geburt zu gehen – Schritt für Schritt, in ihrem eigenen Tempo.
Mareike Sawaneh
Bereit für ein paar ruhige Minuten?
Trag dich ein und hör dir den Ruhe-Reset an, wann immer du ihn brauchst.
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